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60天的飲食試驗，日攝取卡路裏總數與之前持平，但是體重增加了8.5kg，腰圍增加10cm，皮膚長痘，出現脂肪肝等病症。僅僅是把之前低糖優質蛋白質脂肪的飲食換成了號稱健康的穀物麥片、茶飲料、低脂酸奶等，這些食物可以輕鬆讓人每天攝取高達40勺糖。不算嚴謹，但是注意飲食中的隱形糖份這點值得推薦

4.5 以《公民凱恩》結構回溯一個在波蘭計劃經濟時期先被國家宣傳塑造成“社會主義工人英雄”、之後被陰差陽錯打成政治犯的平民人生。過程中亦賦予當代視角，以此來追問何為社會主義本質，國家機器運轉體製下對個體的忽視與磨滅是否隻能讓老好人頭破血流。可惜人物複雜性和戲劇性雖然很強，但電影在敘事上稍顯冗長、不夠精簡，力量也漸漸地有點渙散。 其實我國在建國後一直到改革開放撥亂反正這段期間，也會有類似一批隨時代搖擺的老好人。他們的一生是奇遇，也是磨難，最終被丟棄遺忘。但現在很少有人再拍這類真正具有曆史複雜性的平民史詩。 本片在表演方麵稍浮誇，塑造了一個懟天懟地的女主，來對電影本體和曆史使命做一些反思。但效果不大好，廢戲也很多。

小國在在巨大的戰爭機器麵前隻能是言聽計從，被迫站隊加入。如果信仰的主義和思想不同，那麽這個民族就會分裂，參考朝鮮半島。難怪斯大林要把民族主義說成鐵托，它很可能會對抗gongchan主義。

8\10__那個國家重建的史前史

環境還是很重要的，感謝我的家庭對糖的克製甚至厭惡，讓我不至於放縱。